La frutta dolce favorisce il rilassamento e quindi il sonno, soprattutto se consumata nel tardo pomeriggio / sera, perché aiuta a produrre serotonina. Vi propongo 2 frullati (il secondo è adatto anche per i più piccini dopo lo svezzamento).
1) frullate mezza papaya e 3 datteri freschi (se venisse troppo denso allungatelo con acqua);
2) frullate 1 banana piccola (o mezza grande)con 1 bicchiere di latte. Se avete problemi di stipsi potete usare il latte fermentato. Per i cucciolotti va bene anche il latte di crescita o di proseguimento (a Chiara lo preparo spesso con lo scuolabus).