Ho seguito recentemente un programma dove vari esperti trattavano questo tema. E' emerso che le cause principali sono: stress, disbiosi, poche ore di sonno. I primi due causano gonfiore addominale e quindi ventre sporgente anche in chi è magro. Per migliorare la situazione consigliano di mangiare lentamente in un luogo tranquillo; bere almeno 1,5 lt. di acqua al giorno; evitare i cibi che producono gas (legumi, cipolle, cavoli,...; eliminare o ridurre caffé e fumo.
Il cattivo riposo notturno causa lo squilibrio dei meccanismi fame/sazietà ed altera la produzione di ormoni che regolano il metabolismo (noradrenalina e neuropeptide Y). Questo comporta un aumento di peso perché non solo si mangia di più (fame nervosa) ma si assimila anche di più con accumulo di grasso soprattutto sull'addome.
Se non si tratta di insonnia cronica, si può far ricorso a preparati o tisane a base di melissa, escolzia o valeriana note per le loro proprietà sedative. Anch'io di fatto i primi mesi dopo il parto non riuscivo più a dormire bene (tra ansie varie e poppate notturne)ed avevo quella fame nervosa che mi ha regalato qualche chiletto. Non volendo prendere farmaci perché allattavo ho chiesto al pediatra se c'era comunque qualcosa di più efficace delle tisane e mi aveva dato un prodotto con melanina (melamil)dato che questa è un precursore della serotonina (l'ormone del sonno). Risultato: meglio dormivo più i chili extra calavano...

sai se queste tisane si possono assumere anche in gravidanza?
io già soffrivo di insonnia ora in gravidanza è anche peggio

Ciao Lally, le tisane a base di melissa ed escolzia sì, starei più attenta con la valeriana dato che pare non sia proprio indicata per i piccini. Per quanto riguarda il melamil, sono andata a verificare e va bene per adulti e piccini (anche lattanti) quindi credo che si possa prendere anche in gravidanza. Per sicurezza comunque chiedi al tuo medico o al farmacista.

ok grazie,chiederò....
chissà mai che sia la volta buona che mi faccio un bel sonno

ecco perché si è lievitata questa maledetta pancia nonostante fossi magra! C’è anche un fattore di colon irritabile, ma sono un po’ stressata e insonne ultimamente. Soprattutto questa settimana che son tornata da un viaggio in america. Il fuso orario e lunghe ore di volo non hanno certo aiutato Non ho provato Melamil, dovrei proprio prenderlo perché se è fatto per i bimbi lo darò anche a Luca che soffre quanto me

wow questa sì che è una notizia, ho sempre sostenuto che dormire fa taanto bene... adesso so a cosa posso dare la colpa x la mia pancetta!! scherzi a parte, io lavoro continuamente al pc e questo mi scombussola spesso il sonno, eprchè mic apita di doverci stare anche fino a tardi e poi ho gli occhi a palla, e anche se muoio di stanchezza faccio fatica a addormentarmi. questo melamil secondo te può aiutare? ma è naturale, vero?!

Dato che lavori fino a tardi ti consiglierei innanzitutto di cercare di liberare la mente prima di metterti a letto altrimenti anche se sei stanca il tuo cervello continuerà ad essere troppo attivo per permetterti di prendere sonno. Quanto al melamil contiene solo melatonina di sintesi (quindi non di origine animale) e questa è una sostanza fisiologicamente presente nel nostro organismo. Prodotta dall'epifisi viene messa in circolo proprio per favorire il sonno. Per questo il melamil è anche adatto ai più piccini.

infatti la difficoltà mia è proprio staccare la spina non solo al pc, ma anche al cervello! e come si fa a rilassarsi, mannaggia?!! ho visto che c'è un thread yoga, mo' vado a vedere che dice... perché sto tutta in tensione che già penso alle cose che devo fare la mattina dopo (cioè a volte 5 o 6 ore dopo!!) sì in effetti avevo già sentito parlare della melatonina, senza sapere bene che fosse... potrei fare una prova, no? ma il melamil quanto prima di andare a dormire va preso? un'ora prima?