A metà settembre dovremmo già aver ripreso il ritmo "normale" (lavoro e faccende domestiche, asilo/scuola per i nostri figli,...)ma forse ancora risentiamo della tipica sindrome da rientro (svogliatezza, insonnia,...). Pare che l'uva (rossa in particolare) aiuterebbe ad affrontare il rientro dalle vacanze. Secondo un recente studio italiano gli acini conterrebbero la melatonina nota per riequilibrare il corretto ritmo circadiano (sonno/veglia) ed in più darebbe forza ed energia. La frutta, soprattutto quella dolce, contiene zuccheri semplici che favoriscono la produzione di serotonina, la sostanza che induce buonumore e rilassamento. L'unica controindicazione è che, contenendo molti zuccheri, non può essere consumata liberamente dalle donne gravide (rischio di iperglicemia) o dalle persone che devono seguire una dieta ipocalorica. In questi casi si potrebbe ricorre a tisane rilassanti (con melissa, escolzia o valeriana). Se questi rimedi non fossero efficaci, ad esempio perché oltre allo stress da rientro dobbiamo affrontare pure i disturbi del jet-lag, possiamo eventualmente ricorrere a prodotti che contengano melatonina. Meglio sentire prima il proprio medico ed evitare prodotti con melatonina di origine animale. Quando ero in gravidanza, in via eccezionale, il mio ginecologo mi aveva detto di prendere per un paio di giorni delle gocce che contenevano melatonina non di origine animale e priva di sostanze OGM (melamil). Così mi è servita per ritrovare il giusto ritmo e non ha fatto male al mio piccolino.

Ciao brisy, grazie per l'info. Effettivamente mi sto trovando nella situazione che dici tu e trovo che la melatonina sia veramente valida in questi casi. Il medico però mi ha detto che devo prendere il melamil solo per brevi cicli per non limitare gli effetti della melatonina. Dopo allora mi butterò sull'uva (anche se preferisco quella bianca).Domani devo ricordarmi di comprare quella rossa invece.