Se soffrite di insonnia (e noi donne putroppo siamo più predisposte), consolatevi siete in buona compagnia. Secondo l'AIMS (associazione italiana di medicina del sonno) in Italia 12 milioni di persone ne sono colpite con notevoli ripercussioni sulla salute. In particolare hanno rilevato che alcune patologie collegate all'ansia (gonfiore addominale, gastrite, ulcera, colite) peggiorano e si diventa più predisposti persino a cistite e candidosi. Vediamo ora quali alimenti è meglio evitare per non passare la notte a rigirarsi nel letto. Sconsigliati i piatti troppo elaborati e ricchi di grassi che richiedono una lunga digestione; cibi e bevande che contengono sostanze stimolanti (te, caffé,...); superalcolici che apportano un sonno di pessima qualità; cibi che contengono troppo sodio e/o conservanti (salatini, patatine, cibi in scatola) . Alimenti che invece favoriscono il sonno: pasta, pane, riso e orzo come pure carne, pesce e uova (non fritti) e formaggi freschi, perché contengono tutti il triptofano; lattuga e radicchio rosso, ma anche aglio e cipolla; la frutta matura (in particolare banana, mango e papaia). Se sono graditi, funzionano anche il classico bicchiere di latte caldo o le tisane. Personalmente non ho mai sofferto d'insonnia finché sono diventata mamma. Durante la gravidanza e i primi mesi di allattamento erano diventate rarissime le notti in cui riuscivo a riposare nonostante cercassi di mettere in pratica tutti i rimedi per favorire il sonno. Di sonniferi neanche a parlarne (oltre a me avrebbero nuociuto a mio figlio). Il mio medico mi aveva consigliato un prodotto a base di melanina che non avrebbe avuto effetti dannosi né dato assuefazione. Alla fine, spinta dallo sfinimento mi ero convinta a provarlo e devo dire che il Melamil mi ha veramente aiutato.

molte grazie per i suggerimenti. Anche mia moglie ha avuto problemi di insonnia (e di conseguenza anch'io) mentre era in attesa di Mattia. Ora sembra essersi tutto normalizzato, lei comunque ha evitato medicinali di ogni genere. Pure io le avevo suggerito di prendere la melatonina (penso tu facessi riferimento a questo), ormone che regola il ciclo veglia-sonno, utile a chi viaggia spesso in zone diverse del globo (e si vede quindi costretto a regolare il jet lag, ma non ne ha avuto bisogno.

Ottimi suggerimenti comunque
A presto

Emilio

io adesso sto provando con la valeriana (anche se con scarsi risultati)

io ormai ci rinuncio,il sonno non fa per me!

ragazze sarà xchè sono molto stanca ma io ultimamente nn tocco neanche il letto ke già dormo

che bello!!!! un sogno dormire così!!
ieri sera sono andata a letto presto xchè ero distrutta alle 22.30, dopo circa mezz'ora mi sono addormentata, fino alle 2.45... poi basta.
quando mi stavo per riaddormentare erano già le 6 e la mia sveglia ha suonato
e dire che sono stanchissima...